Меня зовут Глеб Петров — я мастер спорта по самбо и дзюдо, чемпион мира и Европы, а также основатель интернет-магазина экипировки для единоборств Единоборецъ.рф. Сегодня я хочу поделиться с вами подробным разбором такой важной и актуальной темы, как борцовская резина для тренировок.
Почему борцовская резина — идеальный инвентарь на лето
С наступлением лета тренировочный режим у многих борцов меняется: спортивные залы закрываются, спортсмены уезжают на сборы или в деревню, тренируются дома или в спортивных лагерях. В этих условиях борцовская резина становится универсальным и доступным инструментом для поддержания формы и технической подготовки.
Мы подробно расскажем, какая резина для тренировок борцов существует, как правильно подобрать её под уровень подготовки и вес спортсмена, а также как на ней работать, чтобы получить максимальный эффект. Материал будет полезен как для родителей юных спортсменов, так и для взрослых борцов, подбирающих инвентарь самостоятельно.
Какую резину выбрать: таблица подбора по весу
| Вес спортсмена (средний уровень подготовки) | Работа на скорость | Работа на силу |
|---|---|---|
| до 30 кг | Ширина 5см, толщина 1мм, длина 4м | Ширина 7см, толщина 1мм, длина 3м |
| до 45 кг | Ширина 7см, толщина 1мм, длина 4м | Ширина 5см, толщина 1.5мм, длина 3м |
| до 55 кг | Ширина 5см, толщина 1.5мм, длина 4м | Ширина 5см, толщина 2.5мм, длина 3м |
| до 80 кг | Ширина 5см, толщина 2.5мм, длина 4м | Ширина 5см, толщина 5мм, длина 3м |
| свыше 80 кг | Ширина 5см, толщина 5мм, длина 4м | Ширина 5см, толщина 5мм, длина 3м или толще |
Пример: спортсмен 40 кг — подходит:
- Скорость: 5 см × 1 мм × 4 м
- Сила: 5 см × 1.5 мм × 3 м
Важно: вес — не единственный ориентир. Уровень подготовки тоже имеет значение. Новичкам — мягче, опытным — жестче.
Две основные разновидности борцовской резины
Чтобы эффективно тренироваться, необходимы два типа резины:
- Легкая лента — используется для отработки техники и скорости броска. Это важный этап в формировании правильной техники входа и работы ног. Задача — довести движение до автоматизма.
- Более твёрдая борцовская резина (жгут) — применяется для развития силы рук и корпуса, помогает учиться выводить соперника из равновесия и выполнять броски с максимальной мощностью.
Если у вас нет времени вникать в тонкости подбора, вы можете воспользоваться нашей таблицей выбора, которая размещена чуть выше.
Борцовскую резину для тренировок купить вы можете у нас на сайте. Часто цена у нас ниже, чем у конкурентов, а по промокоду РезинаВидео вы получите скидку 5%.
Какую борцовскую резину выбрать: лента или жгут?
Визуально борцовская резина бывает двух видов:
- Жгут — круглая, трубчатая резина.
- Лента — плоская резина с большой площадью соприкосновения.
Функционально они схожи, разница — в удобстве и личных предпочтениях. Лента лучше ложится в захват, развивает правильное положение кистей. Это особенно важно для самбистов и дзюдоистов. Вольники и классики чаще используют жгут.
Работа с лёгкой резиной. Отработка техники и скорости
Лёгкая борцовская резина должна быть:
- Длинной — чтобы сохранялось натяжение в полном амплуа движения.
- Мягкой — чтобы не утомлять, а формировать технику и скорость.
Цель — добиться автоматизма. Сотни повторений отрабатывают синхронность движений, как, например, в броске «передняя подножка». 20–100 подворотов за тренировку — это норма. Главное — качество.
Силовая резина. Развитие мощности броска
После освоения техники можно переходить к силовой резине. Она:
- Короче — чтобы быстрее нарастало сопротивление.
- Жестче — усилие должно быть ощутимым в финале броска.
Такая резина имитирует реальные условия поединка. Начинают с рук, подключают ноги — всё сводится к мощному, координированному броску.
Где купить борцовскую резину
Всё, что описано выше, можно купить в интернет-магазине Единоборецъ.рф с доставкой по России. Используйте таблицу выше, чтобы точно подобрать нужный вариант.
Промокод РезинаВидео даёт скидку 5% на покупку.
